728x90
2023년 나의 건강한 삶을 위한 다짐을 해보자!
새해목표, 새해다짐이라 하기엔 벌써 2월17일이라 늦은감이 없지 않아 있지만
올해의 목표를 이렇게 블로그에 남기면서 다시 한 번 다짐하는 걸로 !
내가 추구하는 내 하루는 너무 일상적이고 기본적인 것들인데도 불구하고 잘 지켜지지 않는다.
해외에 있으면서 사교활동을 한국에 살 때 보다 훨씬 적게하게 되어 내 시간이 많아졌는데, 유튜브와 티비를 한국에서보다 훨씬 많이 보게 되다보니 시간을 헛으로 많이 낭비하는 것 같다.
이제부터라도 마음이 헤이해져버릴 때마다 이 블로그에 남긴 글을 보며 다시 다짐해봐야겠다.
1. 기상 후 얼굴을 침대밑으로 떨어뜨려 혈액순환. 잠깐의 명상
2. 아침 유산균, 면역력 챙길 수 있는 영양제 섭취 + ABC 쥬스
( APPLE 사과 + Beet Root 비트루트 + Carrot 당근 쥬스 )
3. Whole meal bread 통밀빵에 믹스 견과류, 꿀 조합으로 간단한 아침
4. 수시로 목 근육 스트레칭 + 눈 운동 + 손가락 지압/ 림프순환을 위해 겨드랑이 사타구니 수시로 쳐주기
5. 하루 1시간 운동 ( 유산소 20분 + 근력 40분 )
6. 건강한 식사 한 끼 + 오메가3를 위한 크릴오일, 비타민 B complex 영양제
7. 샤워 후에는 보습 꼭! / 외출 시 썬크림 필수
8. 자기 전 감사일기 / 해야할 것들 및 플랜짜기
9. 영어회화 위주 공부 틈틈히 하기.
10. 긍정적 마인드
크게 정리하자면 대충 ..........
식사는 소식하기. 인스턴트 줄이기. + 각종 영양제
운동은 잦은 스트레칭, 평균 주 3회이상 1시간 운동
정신건강은 스트레스 받지 않는 긍정적 마인드 + 명상
공부는 회화위주의 영어.
이런건데 적고보니 너무 기본중에 기본이라 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ당황스럽다.
하지만 기본이 얼마나 중요한 지를 아니까 기본부터 잘 지켜보는걸로 !
300x250