안녕하세요! 이번 포스팅에서는
호주 코스트코COSTCO 에 가면 꼭 사야 하는 제품 소개 중
MCT 오일 (MCT OIL 효능과 섭취방법, 섭취시 주의사항 부작용, 유통기한, 보관법) 에 대해 알려드리려해요!
우선, MCT 오일이 무엇일까요?
MCT 오일(Medium Chain Triglycerides, 중쇄지방산) 이란?
소화와 흡수가 빠르고 에너지로 전환되기 쉬운 지방으로, 코코넛 오일이나 팜 커널 오일에서 추출됩니다.
MCT 오일의 효능
1. 빠른 에너지 공급:
중쇄 지방산은 간에서 빠르게 에너지원으로 전환되며,
운동 전후나 피로 회복 시 좋은 에너지원이 됩니다.
2. 체중 관리:
MCT 오일은 신진대사를 촉진하고 포만감을 오래 지속시켜 과식을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 뇌 기능 향상:
MCT는 케톤체로 변환되어 뇌에 연료를 공급해 집중력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
4. 장 건강 개선:
항균 및 항염 성분이 있어 유익한 장내 세균을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
5. 혈당 관리:
혈당 스파이크를 줄이는 데 도움을 주어 당뇨 관리에도 유익할 수 있습니다.
MCT 오일 섭취 방법
1. 아침 공복에:
따뜻한 물에 레몬즙과 함께 섭취하거나, 따뜻한 물 또는 커피에 넣어 마시는 방법이 일반적입니다.
2. 스무디나 요리에:
스무디, 샐러드 드레싱, 수프 등 음식에 추가해 섭취할 수 있습니다.
3. 운동 전후:
운동 전에 빠른 에너지가 필요할 때나 운동 후 회복을 돕기 위해 섭취하면 효과적입니다.
섭취 시 주의사항
- 처음 섭취할 때는 적은 양(1작은술)으로 시작해 서서히 양을 늘려가는 것이 좋습니다.
갑작스러운 다량 섭취는 복부 불편감이나 설사를 유발할 수 있습니다.
- 하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 다르지만,
일반적으로 하루 1~2큰술 정도가 적당합니다.
처음 시작하실 때에는 적정량을 천천히 늘려가며 몸의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다.
MCT오일 유통기한 및 보관방법
MCT 오일의 유통기한은 일반적으로 제조일로부터 약 1년에서 2년 정도입니다.
하지만 유통기한은 제품의 종류, 제조사, 보관 상태에 따라 다를 수 있으므로, 구체적인 유통기한은 제품 라벨에 표기된 날짜를 확인하는 것이 가장 정확합니다.
MCT 오일은 개봉 후 유통기한은 보통 6개월에서 1년 정도입니다.
이는 보관 상태에 따라 다를 수 있으며, 개봉 후 최적의 품질을 유지하려면
직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하고 ( 햇빛과 열에 노출되면 산화되어 품질이 떨어질 수 있습니다.)
산소와의 접촉을 최소화하기 위해, 뚜껑을 잘 닫아 보관해야합니다.
일부 MCT 오일은 상온에서도 괜찮지만, 냉장 보관하면 신선도를 더 오래 유지할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 변색이나 냄새 변화가 생겼다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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정가는 Coco Earth Organic MCT OIL 1L에 $28.99였으나
현재 6불 세일 된 $22.99에 판매되고 있더라구요!
저는 아침 공복에
따뜻한 물에 레몬즙과 함께 섭취하려고 구매를 했는데요!
그래서 100% 오가닉 레몬주스도 같이 구매했어요!
코스트코에서는 2병에 18불인데 울월스나 온라인으로 주문하려고보니
가격이 30불은 하더라구요...한병에..?
코스트코가셔서 꼭 요것도 같이 구매하시길 추천드려요!
그럼 다음 포스팅에서도 유익한 내용으로 돌아올게요
다시 만나요 씨야씨야 ~~SEE YA SEE YA~~
